Ja idag blev det sov morgon för min del. vi kom i säng rätt sent igår och så blev det lite små prat så vi somnade nog inte för en klockan va runt halv ett - ett. Så idag blev det som sagt sovmorgon. Mycket skönt och framförallt väldigt mysigt att få ligga kvar i sängen och dra sig med mina fina tjejer. Och eftersom jag tog sov morgon så blev det ingen morgon promenad för min del. gjorde istället så att jag åkte in till jobbet nästan två timmar tidigare och körde att rygg pass och avslutade med att springa lite på löpbanden
Rygg passet såg ut så här.
marklyft med trap bar: 12x4x80kg
stående rodd: 8x3x80
Latsdrag: 8x3x70
rodd: 10x4x70
chins: 4x6 explosiva.
hängande flaggan: 4x6
rygglyft: 4x12x15 + 6 utan vikt efter varje sett
Jag har sänkt nästan alla mina vikter för att jag känner att jag vill slipa så mycket som möjligt på min tecknik och även känna att jag får full kontakt i den muskel jag vill åt.
När jag väl va klar så va jag så skönt slut så jag gick i flera timmar och fick njutnings rysningar i hela kroppen. helt klart det bästa rygg passet på länge ;D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar