Ja i helgen är det jag som drar stråna till stacken. jag kommer att öppna och stänga SATS Hötorget idag och imorgon. tyvärr är SATS Hötorget ett väldigt lugnt center på helgerna så det är inte det roligaste centret att jobba på under en helg och speciellt inte när det börjar närma sig jul och folk prioriterar att mysa hemma efter all jul handel.
Jag fick i alla fall mig ett snabbt pass på min lunch rast, och idag blev det axlarna som fick jobba. och som vanligt la jag extra fokus på baksida axel muskler för att få upp min styrka i dom
Uppvärmingen blev försiktiga rotationsövningar och en hel del rehab övningar.
sen såg passet ut så här.
3 sett raka sido drag med kabel
3 sett militärpress
3 supper sett med hantel lyft
framåt lyft sidolyft och roterade lyft
passet tog ungefär 30 minuter sen va jag tvungen att få i mig lite mat och det är lika viktigt som träningen om man ska få något resultat över huvudtaget,
Efter jobbet blir det nog en promenad från jobbet till Gullmarsplan så man får lite förbränning efter en dag stillastående i receptionen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar