Dagen har äntligen tagit slut. Det blev en väldigt lång dag och nu är jag sjukt tröt.
Dagens träning hade jag tänkt lägga på att köra lite konditions träning men när jag började med hopprepet så ville inte mitt knä vara med. Så jag vände om helt och förflyttade mig till fria vikter istället. Efter som de inte blev något flås så fick de bli tungt istället.
Så här såg passet ut.
Bänkpress i smitt maskinen: 3 x 4 x 100kg
Hantel press och som vanligt varierat med flys. 3 x 6/8
Chrunch med pilatesboll nedre mage Sida mage och övre magmuskler. Tycker verkligen om dom övningarna då jag får sån otrolig kontakt.
Översida bröst i Cable crossen 3 x 10 15/20/25
Chins 2 x 20
Ben lyft 10 raka 14 roterande.
5 min i crosstrainern
Passet var långt ifrån mitt bästa. Men som jag brukar säga. All träning är bra träning;)
Igår kväll fick jag i alla fall mysa med mina fina tjejer. Matilda lagade till och med middag till mig. ( tonfisk pastasås ) de är verkligen en grym måltid oavsett om man deffar eller bulkar eller bara vill äta bra. En portion ligger på ca 445 kcal och då är det nästan bara protein eftersom den göra på lät kvarg.
Ni får receptet så ni själva kan testa någon dag ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar