Livet som pappa.

Jag har nu varit pappa ledig i ca 1,5 vecka och även om det är betydligt jobbigare än man tror så är det helt underbart. Att få spendera hela dagar med min älskade lilla flicka är ovärderligt.

Så vad gör man när man är pappa ledig. Jo beroende på när lilla Hedda vaknar så äter vi frukost eller går ut på morgon promenad. Hedda är en väldigt morgon pigg liten flicka så för det nästa vaknar hon strax före sju och vissa dagar ännu tidigare och få passar så klart inget bättre än morgon PW så klart ;)

Efter frukost ger man lill fröken ett lekfullt bad för att spola bort eventuell gröt och annat dylikt man kan ha lyckats kladda ner sig med.

Efter badet är det dags lek fram till lunch och sov stund. Och då vi ska byta rutinerna till en vila så får man hålla igång ordentligt så fröken inte blir tröt och ledsen. Så lekplatsen med gungor och roligt gräs att springa på är en favorit sysselsättning. När fröken väl har fått i sig lite lunch så gör vi oss färdiga för sov stund som varar från 12:30 till 14:00

Efter sov stunden är det dags för mer lek men få det finns sysslor att göras här hemma får man försöka kombinera nytta med nöje så som lek med köks bunkrar och dylikt under tiden man diskar.

Framåt eftermiddagen så får man försöka göra middagen stegvis då fröken inte alls tycker de är kul att kolla på när pappa lagar mat. Efter Heddas middag så kastar vi oss i badet igen för att göra oss rena från dagens äventyr och se till så vi kan gå och lägga oss rena och fina:)

För att ni ska få en lätt in blick har ni lite bilder från min första dag som pappa ledig förra måndagen :)

Söndags morgon.

Söndag morgon startade för mig klockan 05:40 då Hedda bestämde sig för att vakna och ville inte somna om. Så upp och på med kläder på oss båda och ut promenad. Hedda blev varmt nerbäddad i löpvagnen. :) Jag trodde faktiskt att hon skulle somna på en gång men ack så fel jag hadde. Tyst och glad satt hon i sin varma vagn under den första halvtimmen. Men till slut så gav hon upp och somnade om.

Det var i alla fall väldigt skönt att få ta en morgon promenad och det blev en runda på 5.5 km och tog strax över en timma för oss. Det är så otroligt skönt att känna att energin är på väg tillbaka med stadiga steg. Nu håller jag tummarna på att jag känner mig frisk nog för att kunna träna imorgon. Det skulle verkligen vara skönt eftersom jag inte tränat på snart två veckor. Jag har ju en del att ta igen ;)

Återkomsten

Efter fyra dagar på antibiotika börjar jag återfå min energi. Det känns så otroligt skönt att börja känna sig som sig själv. Att åter igen ha ork till att leka med min underbara dotter och kunna ta en promenad till lekplatsen utan att vara vara deckad resten av dagen. Efter dagens och gårdagens otroliga regn oväder så tog hela familjen sig ut på en liten promenad genom centrum och vidare till lekparken för att Hedda skulle få gunga lite. Hon älskar verkligen att gunga och trots att hon hadde fått gunga i en kvart och var kall om händerna blev hon jätte arg när vi skulle gå. Glad blev hon i alla fall när vi kom hem och fann sin gudfar i våran soffa. Alltid lika kul när lek farbror Daniel kommer på besök

Mina förberedelser inför tough Mudders är i alla fall i full gång. Jag kommer att köra tough mudder boot camp pass tre gånger i veckan och styrketräning tre gånger sen blir det löpning varge dag och morgon promenad varge morgon. Och om allt går som jag vill så kommer jag att köra ett sparring pass på söndagarna med bäste här Chippii. Om han inte har gett upp träningen så klart.

Imorgon kommer jag att ta mig ut på en promenad runt tio tiden så får Matilda lite lugn och ro hemma och jag och Hedda får en skön promenad innan lunch. Och då det är Heddas moster Towe som fyller år i morgon så ska vi åka in till stan för att äta lunch på resterande med min älskade Matildas pappas familj. Allt lika trevligt att äta lunch ute på en söndag :)

Sjukdom träning och nya utmaningar.

Igår så bestämde vi oss för att vi var tvungna att gå upp till husläkaren för att kolla varför vi aldrig blev friska och vad felet var. Efter att vi bara hadde varit där i en timma hadde vi alla tre blivit undersöka och tagit prover och var på väg på till Apoteket i centrum. Både jag och min älskade Matilda har fått halsfluss så det blev antibiotika för hela slanten. Helt underbart när träningen gick som bäst. Suck! Aaa jaa bara att kurera och äta sin medicin och ha tålamodet.

Under dagarna har diskotionen angående mitt mål att springa ett maraton fortsatt till helgens event i Sthlm. Och då menar jag så klart Stockholm triatlon. Självklart blev jag taggad till tusen och kommer nästa år kan det absolut vara intressant att testa det :)

Nu har jag med tränings suget på topp och hungern efter en grym utmaning hittat den ultimata och min nya utmaning. Utmaningen kallas i england för tough mudder och är helt ny i Sverige. Dom första tävlingarna kommer att vara någon gång nästa år och då är ett i Göteborg och ett i Stockholm. Jag har tidigare sett tävlingen och tyckt att den värkar otroligt rolig och cool. Så idag när jag satt och slö surfade på fb så såg jag min vän drews inlägg om detta och manade folk att anta utmaningen så vi får ett klartecken på att dom kommer att komma och utmana oss. Så känner du dig manad gör mig sällskap på ett oförglömligt race :)

Kolla in videon och anmäl dig under länken ;)

Tävlings anmälan :)

Nu kööör viii. Woooohaaaaa =D

Måndag med snörvel i soffan.

Då är det måndag och det är sista veckan i Augusti och min sista arbetsvecka innan  pappaledigheten.  Och precis som i går så ligger jag snörvlandes,hostandes och totalt utslagen i soffan. Jag börjar bli tröt på att vara sjuk nu.

Det positiva med att vara hemma och ha lite tid över är att man får möjligheten till att inte bara vara med familjen utan även lägga ett par tankar på tränings upplägg. Har den senaste tiden inte följt något direkt schema utan bara kört utefter vad som passat bäst med föregående pass. Så lite planering kanske kan underlätta lite för mig. Speciellt nu när jag kommer vara pappaledig. :)

Jag följde ett schema väldigt noga förut men det senaste året så har jag tappat det. Träningen har visserligen gått väldig bra ändå ;p Men nu när jag ska börja löpträna mer så vill jag ju inte tappa för mycket muskler och måste därför hålla gymmandet uppe på absolut bästa sätt. Nej nu blir det middags planerande :) musklerna behöver ju mat och energi för att överleva sjukdomar ;)

Sjuuuk

Ja du att vara sjuk är absolut inte kul. Nu har jag legat sjuk i snart fem dagar. Att ett litet stinkande i halsen kan slå om och nocka en totalt. Jag hatar verkligen att vara sjuk. Att inte ha någon energi och ork till någonting alls. Och ger man sig på ett försök får man ta två steg tillbaka och får hålla sig lugn igen.

Som jag brukar säga till dom som tycker att jag måste ta en vilo dag och låta min kropp vila. En vilo dag brukar oftast komma oavsett om man vill de eller inte så när man kan träna bör man ta sina skanser ;) nu har jag som sagt legat hemma i fyra dagar och kommer vara hemma imorgon också så vila har kroppen i alla fall fått göra.

Nu hoppas jag bara att jag frisknar till så jag kommer till jobbet några dagar innan jag går på pappaledighet. Imorgon blir det till att äta stark Wock och ta det lugnt i soffan, som för övrigt är helt ny ;)

Sluuut!

Ja då var dagen tillslut över och jag sitter på tunnelbanan på väg hem. Idag kommer jag dock inte komma hem till mina älskade flickor då dom ska sova hos Heddas mormor i natt. Det var nämligen så att Matilda var tvungen att jobba fram till klockan åtta ikväll och då var Kristel snäll och hjälpte till och passade Hedda under tiden. Tyvärr så bor hon på andra sidan stan och en bit ut i skogen så då fick tjejerna stanna där över natten.

Dagen har varit helt fullsatt av jobb och träning för min del. Först ett grymt bröst pass med 3 km löpning som avslut.

Efter att dagens arbetspass var över var det såklart dags igen. Och då stod det rygg på schemat. Och det gick riktigt bra. Marklyften gick felfria och chinsen drog jag mig förbi som ingenting. Innan passet kände jag mig tung och tröt i kroppen men inte ska väll de stoppa mig. Jag lätt dock bli löpningen då klockan var mycket och min Mage skriker efter mat.

Efter en sådan här dag är man verkligen slut i hela kroppen. Men jag älskar känslan ;)

Men för att inte träna sönder mig totalt så kommer jag ta en vilodag på torsdag. Jag kommer ta mina promenader till och från tåget men inte mer än så.

Nu blir det i alla fall hem för mat och sakna mina hjärtan. Och lite sömn på det så klart ;)

Dags Attt komma igång !

För alla er som känner att ni har lite svårt att komma igång med träning, Jaa ni vet ni köper ett Tränings medlemskap och sen går ni till gymmet 3 gånger under resterande av året. Klart man blir less och inte alls känner för att fortsätta på gymmet när det är dags att förnya,
                                

Nu har SATS sett till att få få stopp på denna dåliga trend och nu hjälper alla dom som vill komma igång med träningen och få in den i sina rutiner,

Vi hjälper dig på så sätt att när du blir medlem så får du träffa en Personlig Tränare (PT) som hjälper dig lägga upp ett skräddar sytt schema utefter dina tränings mål. om det så är att bygga muskler eller vill få bättre kondition, efter ert första möte så ser vi till att ni får träffa PT.n vid två till fällen till under dessa åtta veckor så ni kan ändra om lite i schemat eller bara få lite hjälp med någon övning ni känner är svår.

Nu under Augusti månad gör vi allt vi kan för att se till att du som vill bli medlem ska få alla möjliga skansen för att få ett helt extra bra erbjudande som gör så du känner dig riktigt välkommen.

Så har du funderat på att komma igång. sluta fundera och skriv istället ett inlägg till mig så ser jag till att du får ett riktigt pang erbjudande och ser till så du verkligen kommer igång med träningen.

Så sluta kom med massa bort förklaringar nu när vi gör nästan allt förutom att lyfta vikten åt dig =P

Över ladda med energi =)

Sitter för tillfället och jobbar som en dåre och samtidig laddar inför dagens första pass.

har haft en riktigt bra start på dagen och känner full av energi och för att få en liten extra kick drog jag i mig en PWO så nu sitter jag och hoppar upp och ner som en duracell kanin på redbull ;)

Igår trodde jag absolut inte att jag skulle ha en sådan pigg och glad energi nivå som jag har idag, vet inte riktigt varför jag mår så bra idag men jag är verkligen laddad och känner att det kommer bli en riktigt grym dag både jobb mesigt och tränings mesigt,

Nu kör vi så det ryker. ingenting kan stoppa oss =)

Lycka till Älskling

Idag ligger alla min tankar på min älskade fästmö Matilda. Det är nämligen så att idag börjar hon jobba lite smått. efter att ha varit sjukskriven och mamma ledig i ca 1,5 år så kan det inte vara lätt att börja jobba bara så där. Nu har hon tur så hon kan jobba lite som hon vill fram till den 25.e Augusti då dom kommer ha premier öppning av SATS Danderyd och Matilda börjar jobba fullt ut,

Lycka till hjärtat mitt, Du är en otroligt underbar mamma en fantastisk fästmö och en fantastisk Mini SATS Ansvarig, SATS Danderyd har tur som får dig i sitt team,

Lååååång måndag.

I vanliga fall brukar jag inte ha något problem med måndagar. Men i dag har den känts ovanligt lång och seg. Nu sitter jag i alla fall på tåget på väg hem till min älskade familj :)

Vid lunchen idag taggade jag till och körde ett kort men skönt arm pass på 20 minuter och avslutade med 3 km löpning på 14 minuter. Ett starkt och skönt lunch pass. Skulle det funnits mer tid så skulle armarna fått lite mer kärlek ;) men det dög alldeles utmärkt idag :)

När jag var klar för dagen så bytte jag om igen för att ge benen en omgång. Och fem sett knäböj satt absolut inte fel. Det blev ett riktigt skönt pass. Med min favorit övning som såklart är ben pressen. Känslan av total styrka är som störst när jag ligger i den :) och jag kör så klart med ett ben för bäst kontakt med rumpan. ;)

Efter köttandet med vikter så tog jag mig ner till löpbanden och körde två riktigt tunga kilometer. Att springa efter ett ben pass är väll inget jag brukar göra. Men fan va skönt tröt jag är i dom nu ;)

Nej nu är jag snart hemma och ska ägna lite tid med min älskling innan det är dags för sängen :)

Tagga tagga tagga!

Nu taggar vi till och går ut och kör ett snabbt lunch pass. Idag blir det armar och lite löpning :)

Jag får ju inte tappa för mycket muskler nu när jag ska börja spring massa. Så styrka och mat kommer det bli i mängder ;)

Nu kör vi :)

Utmaningen!

Ja som jag nämnde tidigare så har jag nu fått min första utmaning och såklart är det av min älskade fästmö.

Då jag har en flickvän som har en förkärlek till vagnar så har man fått äran att följa med och titta på vagnar i olika affärer. Och självklart har jag funnit en vagn jag vill ha. Och i lördags fick min älskade fästmö möjligheten att köpa min vagn för ett sjukt bra pris. Men innan vi bestämmer oss har vi nu fått hem vagnen och för att få prov köra den ett tag. Låt mig bara säga så här. Fan va jag älskar den.

Vagnen som jag fått hem är ingen annan än Chariot cx. Det är en löparn eller cykel vagn eller skidvagn. Ja alternativen är många för den hurtige ;)

Utmaningen från min fästmö är så klart att jag ska springa maraton med vagnen nästa sommar om jag ska få köpa den. Och jag kan inte påstå att jag var långsam till att anta utmaningen. Så nu börjar vi hårdträningen :)

Dagens träning blev då en 5,5 km promenad som uppvärmning 45 minuter axel träning och sen så klart 5,5 km löpning hem på 45 minuter. Det skulle ha gått snabbare om jag inte blivit tvungen att ta en liten paus för att få Hedda på bra humör. Tyvärr är sol skyddet inte det bästa på vagnen och det tycker inte Hedda om så löpning mot solen blir ett nej.

Men fler rundor blir det garanterat ;)

Uppladdning

Står och laggar ihop lite lunch till mig och familjen. Och vad kan då passar bättre på en söndag än pannkakor som dessutom är en grym uppladdning inför dagens träningspass.

Dagens tränings fokus kommer ligga på bröst och spänst och avslutningsvis med löpning. Har nämligen antagit en utmaning. Men mer om de sen ;) Nu maaaat ;D

Lördags mys, jobb och midnattsloppet

Min lördag startade efter en skön sovmorgon av att min festmö och dotter kom in och väckte mig med kramar och önskemål om att åka till stan. Så upp kom jag och äggen slank ner.

Väl i stan blev de jakt efter ett par skor till min älskade fästmö som behövde ett par svarta tränings skor till jobbet. Snacka om fynd hon gjorde :) riktigt snygga :)

Senare på kvällen var de dags för lite jobb under midnattsloppet. Kul med lite omväxlande arbetsmiljö. De är verkligen kul att se så sjukt mycket människor som kommer och springer. De ger än verkligen inspiration till att anta alla komma de utmaningar.

Från då till nu.

Ja man kan ju inte på stå att jag är den bästa på att blogga. Vi får se hur lång tid jag håller i mig denna gång ;) jag ska hitta mina tider som jag kan lägga på att skriva bara ;p

Sen jag började med bloggen så har mitt liv ändrats otroligt mycket på alla sätt och vis. Jag har nu en dotter som går helt själv och smått börjar forma ord. Jag har även bytt tjänst till säljare för privat avdelningen. Och jag kommer i början av nästa månad att gå på pappa ledighet :) något jag verkligen ska njuta av. Tyvärr är tiderna som säljare väldigt dumma om man har barn :(

Första bilden där man bara ser min kropp är från ca två år tillbaka då jag Bodde tillsammans med bäste Von Sydow.

Den andra bilden är från idag efter mitt axel pass. Det är väldigt skönt att kunna titta tillbaka och se hur mycket man har utvecklats dom senaste två åren.

Om jag kollar tillbaka på min träning så är det otroligt kul att se hur mycket man har lärt sig så som hur man hålla och hur man ska spänna mag musklerna för att inte skada sig. Om jag inte börjat jobba på sats tror jag absolut inte att jag hade lärt mig så här mycket :)

Jag hade speciellt inte kommit så här långt om jag inte hade haft allt stöd från min älskade festmö Matilda som stöttar och tror på mig. Och framför allt har det tålamod med att jag lägger så mycket tid på träningen som jag faktiskt gör. Hon är min tränings gudinna ;)

Jag har den senaste tiden på vad kg vill uppnå med min träning. Och ju mer jag tänker på det så vill jag börja tävla och då menar jag inom allt ;p som vanligt siktar jag högt. Jag vill inte bara upp på scenen utan jag vill så klart även vara starkast i athletic fitness ;)

För att komma ditt krävs så klart riktigt hård träning flera gånger om dagen och de är så klart något som är svårt när man har ett en familj att ta hand om. Speciellt när man jobbar mellan 10:00-20:00. Nu förväntar jag mig inte att jag ska komma dit redan om ett år utan jag ser allt långsiktigt. Jag vill stå på scenen och tävla om ca två år.

Tills dess ska jag väll hinna med ett gäng inlägg och vändans massa pass ;) vi ses på gymmet ;D

Morgon promenad.

Vi kick startar dagen med en uppvärmnings/ morgon promenad till Älvsjö station för att ta tåget till gymmet i Sundbyberg.

Som jag skrev i går blir det ett axel pass idag. Känns som en bra dag för axel träning.

Jag skriver mer om passet när jag är klar ;)

Veckan rullar på.

En lång men väldigt skön onsdag är till slut förbi.

Jag startade min dag med morgon promenad till tåget. En lagom sträcka på ca 2,6 km

Och som ny rutin så tränar jag varje onsdag och dagens pass blev rygg och kondition.

Passet såg ut så här.

Super sett
Latts drag 2x10 och 2x8
Rodd 4x10
Roterande Rygglyft x15

Shrugs
5 rullandes fram och 5 rullandes bak och 5 rakt upp x 3

Hantel rodd 4x8

Jag tänkte jag skulle avsluta passet med 15 min kondition men det blev 25 då Goran ville ha lite sällskap.

Skönt pass med bra styrka. Det känns som att jag kommer göra framsteg i sommar :)

Och för att avsluta dagen så gick jag från tåget hem också. :)

Imorgon blir det morgon träning och det är axlarna som ska få jobba lite ;D

Okej vi kör igen.

Bloggandet dog ut lite i samband med att jag slutade med deffen. Vilket var lite synd för de var ett bra sätt att hålla koll på min träning.

Nu har jag på senaste tiden legat av mig av mig på tränings fronten. Visserligen med godkände anledningar så som jobb byten och sjukdomar.

Men nu är det dags igen :) kanske inte fullt så intensivt och hård deff som innan. Men öka ska vi i alla fall göra ;D

NU KÖR Viii ;P

Precis som vanligt.

Precis som vanligt så har jag haft för mycket för mig för att orka lägga upp något på bloggen. Träningen har gått väldigt bra dock så har jag inte tränat lika hårt den sista veckan. Detta beror på att jag helt enkelt valt att hå ner till en gång om dagen och sen har jag känt att jag måste unna mina små tjejer lite mer tid och kärlek. De är trots allt dom som ger mig min energi ;)

Idag har jag i alla fall haft stägning på centret. Så medan folket runt om kring springer med paraply drinkar har jag min protein drink i handen. För att vara helt ärlig gör de mig absolut ingenting. De väldigt skönt att slippa allt drama som folk skapar med desperata lögner.

Hur som helst så blev det ett rekord snabbt ben pass i kväll. Lite hack lift lite ben sparkar och lite baksida lår. Och för att toppa det hela så blev det lite stående vad press. Allt detta på 20 min. Benen är nu helt möra så i kväll kommer man sova gott;) om jag får Skansen i morgon så blir det axlarna som ska få sig en omgång;)

Tänkte jag skulle få bjuda på lite nervösa bilder när jag percade brösten förra helgen. Och så en fin liten bild på min dotter från i morse :)

De va de här med tid.

Ja tiden springer verkligen iväg. Jag har på senaste haft så mycket på jobbet i samband med renoveringen så de fins inte tid för annat än jobb och träning. Så när jag väl kommer hem bil jag ju mysa med tjejerna. Så där av har jag lagt bloggandet åt sidan.

Träningen går i alla fall bra nu. Jag har fått en hel del resultat av allt. Vi tog lite mått och bara runt midjan har jag tappat 4,5 cm de fina uppenbarligen en hel del att göra sig av med. Men med lite vilja så går allt om man bara vill ;)

Dagens träning blev ett sparring pass mot En av SATS Bästa PT,s ingen mindre än Drew. Vi brukar mötas upp och köra då och då. Riktigt kul måste jag säga. Och just boxning/ kick boxning ger en så all sidig träning. Vill man bränna så är boxning ett helt klart bra sätt.

Nu sitter jag i alla fal hemma och tar det lugnt med mina älsklingar. Matilda gör Tonfiskpastaröra till middag. Hon är så underbar min fina :)

God morgon världen

Åter igen är det en ny dag. Eller ja egentligen är det väll fortfarande natt:p

Jag är i alla fall vaken och sitter nu i taxin på väg till jobbet. Dagens taxi chaufför är en hobby rally förare. Det känns som det i alla fall. Full gas och lite sladd i svängarna. Men han känns säker i alla fall så jag är lugn.

Idag väntar en hel del för mig. Men inget jag kommer avslöja nu ;)

Så här ser i alla fal min frukost ut på dagarna. De ser kanske inte så roligt ut men de är gott och proteinrikt ;)

Vecko start.

Då va det måndag igen och vi kör på för fulla muggar. Dagen startade riktigt bra och jag har känt mig riktigt pigg hela dagen trots en hård natt. Det är nämligen så att det är väldigt lyhört där vi bor och då Matilda och hedda inte riktigt kan sova om det inte är tyst så blev så klart även min sömn lidande då lilla Hedda vaknar ledsen med jämna mellan rum. Men som sagt jag vaknade trots detta pigg och på bra humör.

Dagen rullade i alla fall på för fullt och när jag fick min lunch rast kl 10 bytte jag snabbt om och tog mig till löpbanden. 3 km löpning var målet. tiden var inställd på fort. brukar i vanliga fall springa 3 km på 15 minuter. Men jag fick frågan om det skulle bli på tio min. Så klart var det ett skämt men det gav mig inspiration in för passet. Jag hoppade i alla fall upp och började spring och mitt resultatet blev 12.40. pulsen låg på topp och jag var totalt slut men jag var väldigt nöjd =) ska under året försöka slå detta och nå 3 km på 10 min. Ska bli kul att se hur lång tid det kommer ta. Tror dock att jag kan klara det om jag bara ger mig fan på det ;) nån som vågar sätta emot ;)

Efter lunchen rann dagen på så fort så jag blev kvar 45 minuter för att få ut dom sista nike kläderna inför morgondagens upp hängning.

När jag väl hade slutat var det så klart dags för pass nummer två =) Och idag var det äntligen dags för rygg passet med stort V. Och då jag kände att jag ville hem till Matilda som inte mår så ökade jag tempot till max ;) passet såg i alla fall ut så här.

Rygglyft med rotation som uppvärming för att sen köra på tungt.

Supper sett
Marklyft: 160kg 4x4
Chins: 10x3

Supper sett
Rodd: 80kg 8x3
Breda latsdrag: 80kg 6x3
Rygglyft med rotation: 12x3

Shrugs: 30 kg 10x3
Skidstavs övning: 10kg x 6 15kg x 6

Enarms chins: med 40 kgs hjälp vikt. 12x3

Avslutade passet med att köra rodd och latsdrag i maskin parken.

Allt detta på 45 min vilket gav mig ett resultat på ett perfekt pass. Jag va helt slut och har inte haft mycket energi nu på kvällen.

Och med detta inlägg skrivet av slutar jag min dag och går och lägger mig =) sömn är som sagt lika viktigt som träning och mat =)

Inspirations brist.

Det har helt enkelt inte funnits någon inspiration till att skriva på senaste och att jag har haft fullt upp med att umgås och mysa med mina små tjejer har inte direkt gjort mig mer sugen på att skriva.

Jag har i alla fall haft en VÄLDIGT lång helg nu. Jag tog nämligen ledigt redan i Onsdags så jag kunde få lite extra tid med Matilda och Hedda. Det har verkligen varit riktigt skönt. och jag skulle helt klart behöva ett par dagar till med mina små tjejer. Men tills jag blir miljonär få jag helt enkelt fortsätta mitt jobb på SATS. Nu tycker jag väldigt mycket om mitt jobb så de gör inget men att få mer tid med mina tjejer hade absolut inte gjort något.

Träningsmäsigt har  det blivit en massa promenader. Jag tror jag sammanlagt har gått nästan en mil om dan och i fredags tog jag även och körde ett riktigt monster arm pass. ett pass jag fortfarande känner av. Känner inte att det var något speciellt pass så jag sparar er tiden över  det passet ;) Bilden ovanför är på mig när jag passar på att göra lite chins med extra vikten från min 7 kilos dotter. Jag måste hålla tackten så jag kan forsätta i samma takt som hon växer ;)

Vi promenerade som sagt en del i helgen, Här är vi på väg till Globen för att jag skulle få träna lite =)

 Efter träningen lyxade vi till det med lite suchie innan vi skulle promenera hem =)

 Andra dagen vi gick till Globen så kikade vi in på Jabb och då passade jag på att köpa lite nya aminosyror då mitt EAA snart är slut ville jag variera mig med lite BCAA. Aminosyror är extra viktigt när man går på en låg kalori diet eftersom man behöver extra mycket för att förhindra att musklerna bryts ner för mycket.

'Perfect fatloss är mest ett test då jag fått höra gott om den. detta testar jag nu eftersom jag nu har passerat halvtid och bara har ca en månad kvar till min födelsedag. Detta är absolut inget jag rekommenderar till någon som bara vill gå ner i vikt. utan jag då rekommenderar jag att man börjar med att skaffa ett gym kort. då det oftast räcker i början. Man ska absolut inte ta några piller om man inte vet vad dom gör med sin kropp. Jag är fullt påläst om dom saker jag stoppar i mig och varför jag ska stoppa i mig dom. Jag lovar att jag ska få upp inlägget om bra mat i veckan. ha lite tålamod bara ;)

Dessa blommor köpte jag till min underbara Matilda då vi firade ett år på nyårs afton. Dom doftar helt otroligt mycket idag och ser fortfarande väldigt fina ut =)

Energi brist

Emellan åt hamnar man bara i ett läge där man absolut inte har någon som helst energi över till sånt som inte är ett måste, Nu har min energi brist berott på att jag har tränat ganska hårt den senaste tiden och äter som sagt inte lika mycket som jag förbränner så ibland hamnar man bara i en mini koma över dagen.

Igår hade jag verkligen en sån dag. jag vaknade på morgonen och hade inte någon energi över huvudtaget, så när jag väl fick lunch i går la jag mig neri soffan och vilade mig i stället. Man måste lyssna på sin kropp när den säger till att man ska vila. vägrar man lyssna så säger den som sagt stopp helt och hållet och då orkar man inget alls i stället. Så jag nöjde mig med att bar köra ett enkelt bröst och mag pass efter jobbet i går.

Passet la jag fokusen på att köra tunga flys och det gick riktigt bra. Jag verkligen älskar cablecrossen. man kan verkligen få till så varierade träning där. jag körde även lite enkla hantel press. eller ja de var ganska tungt. men övningen är enkel ;)

För magen använde jag mig av en pilatesboll vilket jag har börjat göra mer och mer. jag får en så skön kontakt med den. jag lägger så klar in lite ben lyft men det är mest för att det är kul ;)

Passet blev inte riktigt så långt som jag brukar köra eftersom jag var ganska låg på energi. Men jag hade blivit besviken på mig själv om jag inte hade tränat alls.

I helgen hade jag tänkt att jag skulle göra en ny mätning av kroppen för att se hur jag ligger till. tanken är som sagt att jag ska lägga i andra växeln nu och köra lite hårdare nu sista månaden. så jag verkligen kommer i mål till min födelsedag ;) Det ska i alla fall bli kul att se vart jag ligger nu jämfört med för en månad sen.

Underbara känslor

Då har vi gått in på den första veckan på året. Och efter helgens alla trevligheter så känns det som att vi har gått in i ett helt otroligt bra år. Jag får helt klart en känsla av lycka inför detta år.

Föra året hände det väldigt mycket både roliga och jobbiga saker och det var ett år med väldigt mycket uppförsbacke. Men nu känns det som att vi har kommit till en raksträcka med en aning ned förslutning. Och jag tror verkligen att detta är året av lycka. Nu kanske ni tycker jag är lite väl positiv. Men när jag var på väg hem från gårdagens/ årets första Träningspass så hade jag en helt fantastisk känsla av lycka inom mig. När jag kom hem och åt var det som att äta det godaste jag någonsin varit med om. Vet inte hur det kom sig. men jag tror det helt enkelt beror på att jag inte har några större bördor som hänger över axlarna på mig. Kanske har jag varit för fokuserad på allt negativt den senaste tiden så jag inte kunnat njuta av livet och allt det bjuder på.

Jag hoppas ni alla känner samma känsla som mig för det är ni alla värda. Nu ska jag återgå till dagens sysslor. men så länge får ni se till att njuta av det ni har just nu =)

kul att testa.

Jag blev rekomenderad av en kolega att börja använda bloglovin för att vidga läsarvyn och göra det möjligt för folk att följa äns blogg inlägg. och självklart är det alltid kul att se att man får fler läsare och folk som följer bloggen =) så därför testar vi



Följ min blogg med Bloglovin

Nytt år nya möjligheter

Äntligen har vi kommit in i 2012. Ett år som vi fyller med nya möjligheter.

Jag firade in det nya året med familj och vänner och kan helt klart säga att jag hade det bästa sällskapet jag kunde få. Vi åt middag och drack massa gott och såg på fyrverkerier . En mycket lugn men lyckad nyårsafton. Det blev dock Inge bastu eftersom jag somnade i soffan. Det blir inte alltid som man planerat ;p

Nu håller vi på att göra oss klara för avfärd iaf. Matilda och Hedda ska till mormor för att hälsa på under natten. Jag ska ju jobba i morgon så jag är ändå inte till så stort sällskap för Nina tjejer. Jag ska dessutom passa på att träna nu så tjejerna slipper vänta på mig för detta också:)

Idag blir det i alla fall axlarna som ska få sig en omgång. Eftersom dom flesta centerna är stängda idag får det bli Sats Medborgarplatsen som jag besöker för detta event;)

Om du känner dig sugen så är du hjärtligt välkommen att hänga på. De är alltid kul att träna tillsammans med någon ;)