Precis som vanligt.

Precis som vanligt så har jag haft för mycket för mig för att orka lägga upp något på bloggen. Träningen har gått väldigt bra dock så har jag inte tränat lika hårt den sista veckan. Detta beror på att jag helt enkelt valt att hå ner till en gång om dagen och sen har jag känt att jag måste unna mina små tjejer lite mer tid och kärlek. De är trots allt dom som ger mig min energi ;)

Idag har jag i alla fall haft stägning på centret. Så medan folket runt om kring springer med paraply drinkar har jag min protein drink i handen. För att vara helt ärlig gör de mig absolut ingenting. De väldigt skönt att slippa allt drama som folk skapar med desperata lögner.

Hur som helst så blev det ett rekord snabbt ben pass i kväll. Lite hack lift lite ben sparkar och lite baksida lår. Och för att toppa det hela så blev det lite stående vad press. Allt detta på 20 min. Benen är nu helt möra så i kväll kommer man sova gott;) om jag får Skansen i morgon så blir det axlarna som ska få sig en omgång;)

Tänkte jag skulle få bjuda på lite nervösa bilder när jag percade brösten förra helgen. Och så en fin liten bild på min dotter från i morse :)

De va de här med tid.

Ja tiden springer verkligen iväg. Jag har på senaste haft så mycket på jobbet i samband med renoveringen så de fins inte tid för annat än jobb och träning. Så när jag väl kommer hem bil jag ju mysa med tjejerna. Så där av har jag lagt bloggandet åt sidan.

Träningen går i alla fall bra nu. Jag har fått en hel del resultat av allt. Vi tog lite mått och bara runt midjan har jag tappat 4,5 cm de fina uppenbarligen en hel del att göra sig av med. Men med lite vilja så går allt om man bara vill ;)

Dagens träning blev ett sparring pass mot En av SATS Bästa PT,s ingen mindre än Drew. Vi brukar mötas upp och köra då och då. Riktigt kul måste jag säga. Och just boxning/ kick boxning ger en så all sidig träning. Vill man bränna så är boxning ett helt klart bra sätt.

Nu sitter jag i alla fal hemma och tar det lugnt med mina älsklingar. Matilda gör Tonfiskpastaröra till middag. Hon är så underbar min fina :)

God morgon världen

Åter igen är det en ny dag. Eller ja egentligen är det väll fortfarande natt:p

Jag är i alla fall vaken och sitter nu i taxin på väg till jobbet. Dagens taxi chaufför är en hobby rally förare. Det känns som det i alla fall. Full gas och lite sladd i svängarna. Men han känns säker i alla fall så jag är lugn.

Idag väntar en hel del för mig. Men inget jag kommer avslöja nu ;)

Så här ser i alla fal min frukost ut på dagarna. De ser kanske inte så roligt ut men de är gott och proteinrikt ;)

Vecko start.

Då va det måndag igen och vi kör på för fulla muggar. Dagen startade riktigt bra och jag har känt mig riktigt pigg hela dagen trots en hård natt. Det är nämligen så att det är väldigt lyhört där vi bor och då Matilda och hedda inte riktigt kan sova om det inte är tyst så blev så klart även min sömn lidande då lilla Hedda vaknar ledsen med jämna mellan rum. Men som sagt jag vaknade trots detta pigg och på bra humör.

Dagen rullade i alla fall på för fullt och när jag fick min lunch rast kl 10 bytte jag snabbt om och tog mig till löpbanden. 3 km löpning var målet. tiden var inställd på fort. brukar i vanliga fall springa 3 km på 15 minuter. Men jag fick frågan om det skulle bli på tio min. Så klart var det ett skämt men det gav mig inspiration in för passet. Jag hoppade i alla fall upp och började spring och mitt resultatet blev 12.40. pulsen låg på topp och jag var totalt slut men jag var väldigt nöjd =) ska under året försöka slå detta och nå 3 km på 10 min. Ska bli kul att se hur lång tid det kommer ta. Tror dock att jag kan klara det om jag bara ger mig fan på det ;) nån som vågar sätta emot ;)

Efter lunchen rann dagen på så fort så jag blev kvar 45 minuter för att få ut dom sista nike kläderna inför morgondagens upp hängning.

När jag väl hade slutat var det så klart dags för pass nummer två =) Och idag var det äntligen dags för rygg passet med stort V. Och då jag kände att jag ville hem till Matilda som inte mår så ökade jag tempot till max ;) passet såg i alla fall ut så här.

Rygglyft med rotation som uppvärming för att sen köra på tungt.

Supper sett
Marklyft: 160kg 4x4
Chins: 10x3

Supper sett
Rodd: 80kg 8x3
Breda latsdrag: 80kg 6x3
Rygglyft med rotation: 12x3

Shrugs: 30 kg 10x3
Skidstavs övning: 10kg x 6 15kg x 6

Enarms chins: med 40 kgs hjälp vikt. 12x3

Avslutade passet med att köra rodd och latsdrag i maskin parken.

Allt detta på 45 min vilket gav mig ett resultat på ett perfekt pass. Jag va helt slut och har inte haft mycket energi nu på kvällen.

Och med detta inlägg skrivet av slutar jag min dag och går och lägger mig =) sömn är som sagt lika viktigt som träning och mat =)

Inspirations brist.

Det har helt enkelt inte funnits någon inspiration till att skriva på senaste och att jag har haft fullt upp med att umgås och mysa med mina små tjejer har inte direkt gjort mig mer sugen på att skriva.

Jag har i alla fall haft en VÄLDIGT lång helg nu. Jag tog nämligen ledigt redan i Onsdags så jag kunde få lite extra tid med Matilda och Hedda. Det har verkligen varit riktigt skönt. och jag skulle helt klart behöva ett par dagar till med mina små tjejer. Men tills jag blir miljonär få jag helt enkelt fortsätta mitt jobb på SATS. Nu tycker jag väldigt mycket om mitt jobb så de gör inget men att få mer tid med mina tjejer hade absolut inte gjort något.

Träningsmäsigt har  det blivit en massa promenader. Jag tror jag sammanlagt har gått nästan en mil om dan och i fredags tog jag även och körde ett riktigt monster arm pass. ett pass jag fortfarande känner av. Känner inte att det var något speciellt pass så jag sparar er tiden över  det passet ;) Bilden ovanför är på mig när jag passar på att göra lite chins med extra vikten från min 7 kilos dotter. Jag måste hålla tackten så jag kan forsätta i samma takt som hon växer ;)

Vi promenerade som sagt en del i helgen, Här är vi på väg till Globen för att jag skulle få träna lite =)

 Efter träningen lyxade vi till det med lite suchie innan vi skulle promenera hem =)

 Andra dagen vi gick till Globen så kikade vi in på Jabb och då passade jag på att köpa lite nya aminosyror då mitt EAA snart är slut ville jag variera mig med lite BCAA. Aminosyror är extra viktigt när man går på en låg kalori diet eftersom man behöver extra mycket för att förhindra att musklerna bryts ner för mycket.

'Perfect fatloss är mest ett test då jag fått höra gott om den. detta testar jag nu eftersom jag nu har passerat halvtid och bara har ca en månad kvar till min födelsedag. Detta är absolut inget jag rekommenderar till någon som bara vill gå ner i vikt. utan jag då rekommenderar jag att man börjar med att skaffa ett gym kort. då det oftast räcker i början. Man ska absolut inte ta några piller om man inte vet vad dom gör med sin kropp. Jag är fullt påläst om dom saker jag stoppar i mig och varför jag ska stoppa i mig dom. Jag lovar att jag ska få upp inlägget om bra mat i veckan. ha lite tålamod bara ;)

Dessa blommor köpte jag till min underbara Matilda då vi firade ett år på nyårs afton. Dom doftar helt otroligt mycket idag och ser fortfarande väldigt fina ut =)

Energi brist

Emellan åt hamnar man bara i ett läge där man absolut inte har någon som helst energi över till sånt som inte är ett måste, Nu har min energi brist berott på att jag har tränat ganska hårt den senaste tiden och äter som sagt inte lika mycket som jag förbränner så ibland hamnar man bara i en mini koma över dagen.

Igår hade jag verkligen en sån dag. jag vaknade på morgonen och hade inte någon energi över huvudtaget, så när jag väl fick lunch i går la jag mig neri soffan och vilade mig i stället. Man måste lyssna på sin kropp när den säger till att man ska vila. vägrar man lyssna så säger den som sagt stopp helt och hållet och då orkar man inget alls i stället. Så jag nöjde mig med att bar köra ett enkelt bröst och mag pass efter jobbet i går.

Passet la jag fokusen på att köra tunga flys och det gick riktigt bra. Jag verkligen älskar cablecrossen. man kan verkligen få till så varierade träning där. jag körde även lite enkla hantel press. eller ja de var ganska tungt. men övningen är enkel ;)

För magen använde jag mig av en pilatesboll vilket jag har börjat göra mer och mer. jag får en så skön kontakt med den. jag lägger så klar in lite ben lyft men det är mest för att det är kul ;)

Passet blev inte riktigt så långt som jag brukar köra eftersom jag var ganska låg på energi. Men jag hade blivit besviken på mig själv om jag inte hade tränat alls.

I helgen hade jag tänkt att jag skulle göra en ny mätning av kroppen för att se hur jag ligger till. tanken är som sagt att jag ska lägga i andra växeln nu och köra lite hårdare nu sista månaden. så jag verkligen kommer i mål till min födelsedag ;) Det ska i alla fall bli kul att se vart jag ligger nu jämfört med för en månad sen.

Underbara känslor

Då har vi gått in på den första veckan på året. Och efter helgens alla trevligheter så känns det som att vi har gått in i ett helt otroligt bra år. Jag får helt klart en känsla av lycka inför detta år.

Föra året hände det väldigt mycket både roliga och jobbiga saker och det var ett år med väldigt mycket uppförsbacke. Men nu känns det som att vi har kommit till en raksträcka med en aning ned förslutning. Och jag tror verkligen att detta är året av lycka. Nu kanske ni tycker jag är lite väl positiv. Men när jag var på väg hem från gårdagens/ årets första Träningspass så hade jag en helt fantastisk känsla av lycka inom mig. När jag kom hem och åt var det som att äta det godaste jag någonsin varit med om. Vet inte hur det kom sig. men jag tror det helt enkelt beror på att jag inte har några större bördor som hänger över axlarna på mig. Kanske har jag varit för fokuserad på allt negativt den senaste tiden så jag inte kunnat njuta av livet och allt det bjuder på.

Jag hoppas ni alla känner samma känsla som mig för det är ni alla värda. Nu ska jag återgå till dagens sysslor. men så länge får ni se till att njuta av det ni har just nu =)

kul att testa.

Jag blev rekomenderad av en kolega att börja använda bloglovin för att vidga läsarvyn och göra det möjligt för folk att följa äns blogg inlägg. och självklart är det alltid kul att se att man får fler läsare och folk som följer bloggen =) så därför testar vi



Följ min blogg med Bloglovin

Nytt år nya möjligheter

Äntligen har vi kommit in i 2012. Ett år som vi fyller med nya möjligheter.

Jag firade in det nya året med familj och vänner och kan helt klart säga att jag hade det bästa sällskapet jag kunde få. Vi åt middag och drack massa gott och såg på fyrverkerier . En mycket lugn men lyckad nyårsafton. Det blev dock Inge bastu eftersom jag somnade i soffan. Det blir inte alltid som man planerat ;p

Nu håller vi på att göra oss klara för avfärd iaf. Matilda och Hedda ska till mormor för att hälsa på under natten. Jag ska ju jobba i morgon så jag är ändå inte till så stort sällskap för Nina tjejer. Jag ska dessutom passa på att träna nu så tjejerna slipper vänta på mig för detta också:)

Idag blir det i alla fall axlarna som ska få sig en omgång. Eftersom dom flesta centerna är stängda idag får det bli Sats Medborgarplatsen som jag besöker för detta event;)

Om du känner dig sugen så är du hjärtligt välkommen att hänga på. De är alltid kul att träna tillsammans med någon ;)