Morgon promenad.

Vi kick startar dagen med en uppvärmnings/ morgon promenad till Älvsjö station för att ta tåget till gymmet i Sundbyberg.

Som jag skrev i går blir det ett axel pass idag. Känns som en bra dag för axel träning.

Jag skriver mer om passet när jag är klar ;)

Veckan rullar på.

En lång men väldigt skön onsdag är till slut förbi.

Jag startade min dag med morgon promenad till tåget. En lagom sträcka på ca 2,6 km

Och som ny rutin så tränar jag varje onsdag och dagens pass blev rygg och kondition.

Passet såg ut så här.

Super sett
Latts drag 2x10 och 2x8
Rodd 4x10
Roterande Rygglyft x15

Shrugs
5 rullandes fram och 5 rullandes bak och 5 rakt upp x 3

Hantel rodd 4x8

Jag tänkte jag skulle avsluta passet med 15 min kondition men det blev 25 då Goran ville ha lite sällskap.

Skönt pass med bra styrka. Det känns som att jag kommer göra framsteg i sommar :)

Och för att avsluta dagen så gick jag från tåget hem också. :)

Imorgon blir det morgon träning och det är axlarna som ska få jobba lite ;D

Okej vi kör igen.

Bloggandet dog ut lite i samband med att jag slutade med deffen. Vilket var lite synd för de var ett bra sätt att hålla koll på min träning.

Nu har jag på senaste tiden legat av mig av mig på tränings fronten. Visserligen med godkände anledningar så som jobb byten och sjukdomar.

Men nu är det dags igen :) kanske inte fullt så intensivt och hård deff som innan. Men öka ska vi i alla fall göra ;D

NU KÖR Viii ;P