Träning och utveckling.

Som jag skrev tidigare så var jag och testade Hotflex. Och jag måste säga att jag var nog inte speciellt graciös när jag låg där på mattan men sjukt va bra det kändes efter passet. Jag kommer garanterat köra detta varje Onsdag. Och det lär ju knappast vara dåligt för musklerna att dom får bli lite avslappnade efter allt tungt lyftande under veckans gång. 

Det ska bli kul att se om jag kan få lite ny utveckling i samband med detta. Men jag rekommenderar i alla fall för alla som funderar på det att köra passet. Våga testa något nytt ;)

Igår hade jag inte möjlighet att ta mig till gymmet för att träna så jag tog mina hantlar hemma och körde ett axel och biceps pass. Ett lugnt och skönt pass. Dock tror jag att det är dags för lite nya vikter men dom duger gott och väll än så länge ;) 

Idag kommer det inte finnas någon plats för träning. Jag kanske kan stretcha lite under dagen men jag siktar på ett grymt pass imorgon istället. ;)

Min underbara älskling!

Äntligen är det fredag och inte vilken fredags som helst. För just denna fredag kommer min underbara fästmö, kvinnan i mitt liv, mamman till min dotter äntligen hem. Ja okej hon har bara varit borta en vecka men det har varit en väääääldigt lång vecka utan Matilda. Och både jag och Hedda har saknat henne sjukt mycket. Så ikväll åker vi till flygplatsen och möter henne när hon landar :)

Jag älskar dig av hela mitt hjärta Matilda Lund. Utan dig skulle jag inte klara av att leva. <

Jag vet att du får stå ut mycket med mitt besatta tränande och att du stöttar mig i allt som har med det att göra. Tack för att du är min <3

Våga testa något nytt.

Jag är som dom allra flesta väldigt enkel spårig. Jag gör det jag tycker om att göra och håller mig till det. Det är kart jag testar nya övningar och nya metoder för att utvekla min muskelbyggnad.Okej jag kanske inte är så enkelspårig ändå. Bara lite kanske ;)

Idag ska jag i alla fall inte greppa vikterna för att pumpa upp mig. Nej för idag ska jag nämligen tillsammans med några kollegor testa Hottflex. Det är en av SATS halv nya klasser. Den är helt enkelt en stretch klass i 38 gradig värme. Man knådar kroppen för att få upp smidigheten i kroppen. Och detta är helt klart något som jag verkligen behöver. Så funkar det bra för mig så kommer det bli något jag kommer lägga som rutin varje Onsdag :)

Nu är det bara att hoppas på det bästa

Gårdagen ben pass var iaf riktigt trevligt. Jag fick sällskap av bäste mister gråben. Som avslutade med att döda mina vader med en ny övning. 

Jag började som vanligt med front böj. Men efter som jag inte riktigt har grepp tekniken så fick det gå över till gamla hedliga squats ;)

Efter squatsen gick vi över till bensparkar för att mosa benen lite mer. Och dom nya maskinerna på sats Sumpan är lite anorlunda då vikterna inte blir vad dom borde. Hadde tex inga problem att köra på Max och göra en 10,a. Men det positiva med dom var att rörelsen kändes väldigt mjuk och naturlig så det övervägde så klart. Vill man ha mer motstånd kan man alltid nöja sig med ett ben i taget ;).

Och som jag sa så avslutade vi med vader. En övning som totalt fick mina vader att skrika av smärta. Det var helt sjukt jobbig. Övningen gick ut på att man skulle göra  tre sett på 12 10 och 8 repps. Och varje repp gick ut på att du skulle lyfta upp den på 5 sec hålla i spänt lägge i 2 och sen släppa ner för att börja nästa repp. Så varje repp tog 7 sekunder. 

Ikväll kommer jag lägga in lite axel träning eftersom jag kör hottflexen på lunchen.

Non stop

Dom senast dagarna har verkligen varit väl fyllde med saker att göra. Och detta beror på att i fredags eftermiddag åkte Matilda till Turkiet med sina tjejer för lite sol och bad. Så när Matilda är bort betyder det att det blir lite mer att göra och få ihop. Extra struligt blir det när man inte kan lita på att folk kommer ihåg något dom lovat. Men jag är inte den som är den och bryter i hopp för det. Ett problem har alltid en lösning. 

Träningen rullar på för fullt och dock lite segare under helgen då rutinerna blir lite rubbade. 

Mat mässigt så har jag insett att jag måste börja äta lite mer för att öka för just nu står jag stilla på 88 kg och ska jag upp till hundra måste jag tydligen äta mer. 

Något som är riktigt kul är iaf att Sats Sundbyberg nu har bytt lockaler till signalfabriken vilket var väldigt trevligt. Dock lite liten hantelyta men det blev kompenserat med 9 squats rakets :) gymmet är verkligen fyllt med möjligheter och inspiration så jag hoppas alla medlemmar hittar mängder av tränings glädje där.

Ikväll så kommer Heddas Gudfar att hämta henne från dagis så jag kan jobba och även slänga in ett tränings pass. Så jag tar så klart vara på möjligheten och kör det underbara Ben passet ikväll och då så klart på Sats Sundbyberg :)

Sjuk frånvaro

Nu är det lite mer än en vecka sedan jag uppdaterade här. Och det beror helt enkelt på att jag varit sjuk och lagom till att jag blev sjuk så blev så klart min dotter sjuk. Och det är helt enkelt så att jag där av prioriterat annat än att skriva under dessa dagar.

Nu mår vi iaf bättre och är båda på benen. Jag tappade lite men efter all vila så är jag nu tillbaka på fötterna och känner mig sta

Jag har iaf hunnit med ett rygg pass och ett triceps bröst och axel pass. Kroppen reagerar bra på passen så nu är dét bara att start om. Idag kommer mitt pass att få bli hemma då gymmet i Sundbyberg har stängt pågrund av flytt. Vilket är helt okej för min del då jag kan lägga lite fokus på att promenera och ett biceps mag pass är ju inte direkt svårt att fixa hemma :)

Hoppas ni får en grym dag iaf för det är snart helg igen :)

Nya dagar och träning.

Då var vi inne på onsdag och snart har halva arbetsveckan gått. Det är sjukt hur fort tiden går. Hela oktober månad sprang förbi och vi är redan ett par dagar in i november. Iden här farten är det snart sommar igen :)

Igår tog jag och åkte in till zenit för att träna. Det var dags för ett bröst och axel pass. Körde dubbel sett på varje gång för att anfalla muskeln från två håll. På så sätt pressar jag verkligen dom till max.

Passet blev i stil med detta.
Lutande bänkpress och flys
Lätta sidolyft för att känna in kontakten
Hantelpress och hantel flys.
Och fokuserade sidolyft samt framsida axel lyft och skivstångs lyft.
Avslutade med cabel cross flys och press för att tömma det sista.

Under nästan varje pass så pressar jag mig så pass hårt att jag efter ett hårt sett sås känner jag mig gråtfärdig. Kroppen skakar av pumpen.

Varför!

 

Varje dag stäls man avfrågan varför. oavsett vad man gör så kommer det alltid vara någon som inte förstår och ifråga setter det du gör.

 

Så varför gör jag det jag gör??

 

och för mig är svaret änkelt. jag gör det för att jag älskar det. jag vet att om jag anstränger mig till max så får jag ett inre lugn. Det är ett beroende som får mig att vilja bli den bästa.

 

Jag vet att jag inte är bäst men jag kommer alltid att vilja bli den bästa och därför kommer jag bli det.

inget annat är axeptabelt.

 

 

 

hehe jag låter kanske lite högmodig men när jag går in på gymmet kommer jag alltid att ha dom tankarna för annars kommer jag aldrig komma dit jag vill.

 

Jag kommer aldrig att lysna på dom som säger att det inte går eller att jag inte kan.

 

FÖR JAG VET ATT JAG KAN!

 

Måndags träning

I går var det benen som fick sig en omgång. Och precis som förra måndagen så började jag dagen på gymmet för att knåda dom och stretcha dom riktigt ordentligt. Något jag absolutkommer göra till tradition. För under passet så får jag en helt sjukt bra kontakt.

I vanliga fall brukar jag alltid börja med knäböj och utfall. Men igår kände jag att det var dags att göra något nytt eller iaf skocka benen engång. Så jag började passet med bensparkar. Hela passet blev för ovanlighetens skull enbart med maskiner. 

Jag började som sagt med bensparkar och lårcurls. 
Sen gick jag över till insida lår och sittandes vadpress.
Och avslutade med lite kickback för att ge rumpan lite också.

Efter passet var benen så hårda att jag knappt kunde böja dom. Helt sjukt va bra kontakt man kan få ibland. Vet inte om det beror på morgonens stretching men det känns helt klart som att musklerna reagerar bättre iaf så jag är nöjd vilket som :)

TGIM!

Då var det åter igen måndag morgon och klockan är ca halv sex och jag sitter på tåget påväg till gymmet. Allt i vanlig ordning ;) Jag vet att folk tycker jag är galen som går upp 04,40. Men för mig känns det som ett självklart val. Jag vet ju vad jag vill och då måste man göra sina vall och vara 100 procent dedikerad till det.

Nu var det några dagar sedan jag skrev men det har helt enkelt inte funnits tid eller energi. Men jag ska försöka summera helgen lite snabbt.

Jag kan börja med fredags, då började dagen med att jag mötte upp mitt team och företags säljarna för att köra det omtalade dodgeball. Det skulle ju inte var något problem tänkte jag, det är ju en lätt klass. Hhaha snacka om att jag hadde fel. Det var en riktigt kul klass men eftersom jag är en så extrem tävlings människa så kan man inte bara ta det lugnt. Utan göra sitt bästa till Max är det ända axeptabla ;) och det gjorde garanterat alla som var med. Hahaha jag älskar det ;)
Efter passat var det dags för kickoff och där kom en ny liten utmaning. Den vanligaste bland kontors mäniskor och då menar jag så klart en steg tävling. Så nu är det dags att ta tag i morgon promenaderna igen. Vi kan ju inte annat än att vinna.

Fredag kväll var det dags för mig och hjärtat att få lite egen tid. Matildas mamma skulle vara barn väckt så vi kunde få en kväll tillsammans. Eftersom vi så sällan gör detta så blir det lite extra speciellt när vi väll gör det. Det blev en underbart trevlig middag på Texas Longhorn vid Odenplan. Det är sällan jag får möjligheten att äta en trevlig middag i lugn och ro med mitt hjärta. Efter middagen gick vi iaf till ROQ biljarden för att möta upp lite vänner och spela lite så klart. Det blev en otroligt lyckad kväll :)

I lördags blev det ingen träning men det blev en mys kväll med familjen och ett kompis par och deras sån. En kväll fylld med skratt då tårarna rann :)

Söndagen blev det tyvärr ingen träning häller men det blev skogs promenader och lilla skruttan fick gå upp på gympa och leka massor. Lilla plattan har så extremt mycket energi så hon skulle behöva gå på gympa varje dag ;p tror hon fått det från oss båda. Aldrig en lugn stund ;)

Nu är det i alla fallmåndag och det är dag för träning. Jag börjar veckan precis som förra med att knåda stretcha benen inför lunch passet.

Ni får höra hur det gick efter passet.