Vecko start.

Då va det måndag igen och vi kör på för fulla muggar. Dagen startade riktigt bra och jag har känt mig riktigt pigg hela dagen trots en hård natt. Det är nämligen så att det är väldigt lyhört där vi bor och då Matilda och hedda inte riktigt kan sova om det inte är tyst så blev så klart även min sömn lidande då lilla Hedda vaknar ledsen med jämna mellan rum. Men som sagt jag vaknade trots detta pigg och på bra humör.

Dagen rullade i alla fall på för fullt och när jag fick min lunch rast kl 10 bytte jag snabbt om och tog mig till löpbanden. 3 km löpning var målet. tiden var inställd på fort. brukar i vanliga fall springa 3 km på 15 minuter. Men jag fick frågan om det skulle bli på tio min. Så klart var det ett skämt men det gav mig inspiration in för passet. Jag hoppade i alla fall upp och började spring och mitt resultatet blev 12.40. pulsen låg på topp och jag var totalt slut men jag var väldigt nöjd =) ska under året försöka slå detta och nå 3 km på 10 min. Ska bli kul att se hur lång tid det kommer ta. Tror dock att jag kan klara det om jag bara ger mig fan på det ;) nån som vågar sätta emot ;)

Efter lunchen rann dagen på så fort så jag blev kvar 45 minuter för att få ut dom sista nike kläderna inför morgondagens upp hängning.

När jag väl hade slutat var det så klart dags för pass nummer två =) Och idag var det äntligen dags för rygg passet med stort V. Och då jag kände att jag ville hem till Matilda som inte mår så ökade jag tempot till max ;) passet såg i alla fall ut så här.

Rygglyft med rotation som uppvärming för att sen köra på tungt.

Supper sett
Marklyft: 160kg 4x4
Chins: 10x3

Supper sett
Rodd: 80kg 8x3
Breda latsdrag: 80kg 6x3
Rygglyft med rotation: 12x3

Shrugs: 30 kg 10x3
Skidstavs övning: 10kg x 6 15kg x 6

Enarms chins: med 40 kgs hjälp vikt. 12x3

Avslutade passet med att köra rodd och latsdrag i maskin parken.

Allt detta på 45 min vilket gav mig ett resultat på ett perfekt pass. Jag va helt slut och har inte haft mycket energi nu på kvällen.

Och med detta inlägg skrivet av slutar jag min dag och går och lägger mig =) sömn är som sagt lika viktigt som träning och mat =)