Ja då jag har haft lite små problem med mitt vänstra knä så bestämde jag mig för att köra lite Rodd intervaller Och då blev det träningen så simpel som så här
Uppvärmning: 5 min på crosstrainern
Rodd intervaller: 1500m 3 sett 20 sec villa i mellan setten. totala tiden blev 6,11 och gav blod smak trots den korta tiden.
Rodd är helt klart en sån gren som jag känner att jag måste göra mer ofta. Så Som mål för 2012 blir att ta samma intervaller fast att dubbla till 3000m på 6 på en tid som ligger under 12 min. känner redan nu att detta inte ska vasra något problem. men nu är iaf första Målet uppsat för 2012 =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar