Gårdagens rygg pass

Gårdagen stora träningspass blev som sagt fokus på ryggen. Vilket jag tyvärr efter passet inte kände mig helt nöjd med. Inte för att jag gick från gymmet med massor av energi utan i de fallet så var jag helt slut. Nej det var nämligen så att jag kände att jag kunde gjort passet bättre. Jag antar att jag är lite för kräsen i vissa fall. Men då det är min träning så vill jag så klart vara nöjd efter passet också =p

passet såg i alla fall ut så här

uppvärmingen blev 5 min på crosstrainern

Pullupps/chins: 16/16/10
Rygglyft: 20x15kg 15x20kg 20x15kg
Enarms rodd: 10x30kg,  10x35kg, 10x40kg
Bredrodd:  10x80kg, 10x85kg, 10x60kg
Shrugs m stång: 3x10x55kg
Latsdrag: 6x90kg 5x90kg 6x70kg
Rullande Rygglyft:  2x12
Hantel rodd 3x8x40kg
Hantel shrugs  2x12x30
Hängande plankan: 2x5

själva passet kändes helt underbart men efter så kände jag verkligen att jag kunde gjort bättre ifrån mig så jag längtar redan till nästa vecka för att ge ryggen en ny omgång ;)

Bilden är från ett rygg pass med Bäste Von Sydow på SATS Regeringsgatan. Ett pass jag kände mig riktigt nöjd med =)

efter passet mötte jag upp min älskade sambo och min underbara dotter som va istan och fikade med en vän till Matilda. Vi såg till så mitt efter tränings humör åter gick till mitt vanliga humör med lite mat och sen tog vi oss en promenad från stan till globben. En skön bit att gå men de var lite för ruskigt väder måste jag ändå säga. de ska vara soligt och 25 grader varmt om man frågar mig ;)

Idag kommer jag bara köra lite lätt på crosstrainern under lunchen mest för att få röra lite på mig. man blir lite stel av att stå stilla i repan hela dagarna =p