Axlar, triccar och kondition

Idag har vi kört lite av varje. När jag fick lunch stack jag ut i gymmet och körde lite triccar.

De blev:
Hantel lyft över huvet 3x8 x 15 kg
Kick backs 3x8 x 12

Efter det hoppade jag på löpbandet och sprang 3 km på 15 min. Kändes som ett skönt lunch pass.

När jag väl gick av för dagen bytte jag om igen för att köra ett mer rejält pass och då fick det bli axlar. Och passet såg ut så här.

Hantel rotationer som uppvärmning.
Hantel press 3x6
Roterade hantel lyft 3x8
Sidolyft m hantel. 3x8
Sidodrag m cable 3x12
Raka front lyft m stång 3x8
Cable rotationer 3x12

Och för att avsluta passet så gick jag ut och sprang 10 minuter.

Känns som att det har varit en riktigt grym tränings dag. Ikväll kommer jag sova riktigt gott =)