Morgonens träning / muskel knådning gick ju alldeles underbart. Att masera och stretcha musklerna gör jag helt klart för sällan. Men mjuk och go var jag iaf när jag gick till kontoret med en whay shaker i högsta hugg. Och till min stora förtjusning så står det en trevlig kille och bjuder på äpplen och päron. Mycket tacksamt måste jag säga.
Och efter tre timmars jobbande var det dags igen. Och med benen uppmjukade så var jag sjukt taggad inför passet. Jag startade så klar med squats. Men till skillnad så fick det bli front squats. Något jag väldigt sällan gör och på grund av det kändes en lätt vikt tung och gav mig en sjukt bra kontakt. Mer front squats i fram tiden helt enkelt. :)
efter squatsen gick jag över till raka mark och super settade med stående vad press. Baksida lår och vader är dom två muskel grupper som jag tycker är otroligt viktigt att träna för att få benen riktigt snygga.
När jag var klar med dom så gick jag över till ben pressen och körde en bens press med kort vila. Detta dödade verkligen rumpan. Eftersom jag håller ena benet nere så får jag ner höften och sen har jag fotfästet högt upp och fokuserar trycket mot hälen så aktiverar jag rumpans muskler till max.
Som avslutande övningar så körde jag benspark, lårcurl och insida lår med ett ben i taget som vanligt så fick jag verkligen pressat ut den absolut sista energin ur benen. Med 12 reps per ben i 3 super sett så var det helt klart svårt att gå efter passet.
Och efter ett helt underbart benpass igår så känner jag verkligen idag att det har satt sina spår. Men vill man vara fin får man lida pin ;) jag får ju ut det jag vill av träningen så det är helt klart värt det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar