En av mina fantastiska förmåner jag har är att jag två gånger i veckan får en timma att träna på under arbetstid.
Och just Onsdagar är en av dessa så igår passade jag på att lägga in ett arm och axel pass. Tisdagens axelpass gav mig helt klart inte någon riktig tillfredsställelse. Så det fick bli en bonus dag.
armarna är alltid kul att köra eftersom man verkligen kan få sånt ordentligt pump. och nu börjar jag desutom komma tillbaka i styrkan som jag hade innan sommaren. ibland får man verkligen skylla sig själv när man slarvar med träningen under sommaren. men som sagt så är jag tillbaka på spåret och börjar känna mig starkare än någonsin.
dagens pass fick sig en extra liten guld kant när jag sprang på min gamla kolega Jäine, alltid kul att få snaka lite skit mellan setten och specielt med folk man sällan träffar.
passet bestod iaf av sido lyft liggandes på bänk för att få full kontakt
supper sett med repdrag och liggandes biceps curl
triceps pressar och omvända triceps pressar och där emmelan sido lyft i cable crossen.
efter det körde jag 12x5 sett biceps hammer curl med 18. sjukt bra pump efter den.
och som avslut körde jag underarms curl över och under.
Pumpen man får i armarna när man kör är nästan sjuk. Synd bara att man inte får behålla den så länge.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar